๐คซ ๋๋ง ์๊ณ ์ถ์ ์์๊ตญ์๋ฉด ๊ฟํ ๋๋ฐฉ์ถ!
์์ฑ์ ์ ๋ณด
- ์์๊ตญ์๋ฉด ์์ฑ
- ์์ฑ์ผ
์ปจํ ์ธ ์ ๋ณด
- 10 ์กฐํ
- ๋ชฉ๋ก
๋ณธ๋ฌธ
๋ณธ ๊ฒ์๋ฌผ์๋ ์ ํด ๋งํฌ๊ฐ ํฌํจ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ, ๊ตฌ๋งค ์ ์์ต์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์, ๋ฉด ์๋ฆฌ ์ข์ํ๋๋ฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋๋ฌธ์ ๊ณ ๋ฏผ์ด์ ๊ฐ์?๐ฅบ ์ ๋ ๊ทธ๋ฌ์ด์! ๊ทธ๋ฌ๋ค ๋ฐ๊ฒฌํ ์์๊ตญ์๋ฉด! ์ด ๊ธ๋ง ๋ค ์ฝ์ผ๋ฉด ์์๊ตญ์๋ฉด์ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฑฐ์์. ๊ฐ๊ฒฉ, ํ ์ธ ์ ๋ณด, ์ฌ์ง์ด ์ ๊ฐ ์ง์ ๋จน์ด๋ณธ ์์ง ํ๊ธฐ๊น์ง! ๋์น์ง ๋ง์ธ์!๐
์์๊ตญ์๋ฉด ํต์ฌ 3๊ฐ์ง ํฌ์ธํธ
์์๊ตญ์๋ฉด, ์์งํ ๋งํด์ ์ฒ์์ ์ข ๋ง์ค์์ด์. '์์'์ด๋ผ๋ ๋ง์ ๋ญ๊ฐ ๋ฏ์ค๊ธฐ๋ ํ๊ณ , ๋ง์ด ๊ณผ์ฐ ๊ด์ฐฎ์๊น ์ถ์๊ฑฐ๋ ์. ๊ทผ๋ฐ ๋ง์ ๋จน์ด๋ณด๋? ์๊ฐ๋ณด๋ค ํจ์ฌ ์ข์์ด์! ํนํ ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ธ ์ ์๊ฒ๋ ์ต๊ณ ์ ์ ํ์ด์์ฃ .
ํต์ฌ 3๊ฐ์ง ํฌ์ธํธ๋ฅผ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ์ ๋ฆฌํด ๋๋ฆด๊ฒ์!
- ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ ๊ฒฉ!
- ์ผ๋ฐ ๋ฉด๊ณผ ๋น์ทํ ์๊ฐ์ผ๋ก ๋ง์กฑ๋ UP! ๐
- ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ํ์ฉ ๊ฐ๋ฅ!
์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฎ์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฉด, ์์๊ตญ์๋ฉด!
๋ค์ด์ดํธํ ๋ ๊ฐ์ฅ ํ๋ ๊ฒ ๋ญ๊น์? ์ ๋ ๋ง์๋ ์์์ ์ฐธ๋ ๊ฒ ์ ์ผ ํ๋ค๋๋ผ๊ณ ์.๐ญ ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ์์๊ตญ์๋ฉด์ ์๊ณ ๋์๋ ๊ทธ ๊ณ ๋ฏผ์ด ์น ์ฌ๋ผ์ก์ด์! ์ผ๋ฐ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฉด๋ณด๋ค ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ํจ์ฌ ๋ฎ์์ ๋ถ๋ด ์์ด ์ฆ๊ธธ ์ ์๊ฑฐ๋ ์. ๋ฌผ๋ก ๋ฉด ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋, ๊ตฌ๋งค ์ ์ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ํ์ธํ๋ ๊ฒ ์ข์์. ์ ๋ 100g๋น ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ 300kcal ์ดํ์ธ ์ ํ์ ์ฃผ๋ก ๊ณจ๋์ด์. ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฉด ๋ชป์ง์์ผ๋ฉด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ๋ฎ์ผ๋, ๋ค์ด์ดํธ ์ค์ธ ๋ถ๋ค์๊ฒ ์ ๋ง ๊ฐ๋ ฅ ์ถ์ฒํด์!๐
์๊ฐ๋ณด๋ค ํ๋ฅญํ ์๊ฐ! ๐
์์๊ตญ์๋ฉด์ด๋ผ๊ณ ํด์ ๋ฐ๋ฐํ๊ณ ๋ง์์ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ จ๋์? ์ ๋ ์ฒ์์ ๊ทธ๋ฌ์ด์. ํ์ง๋ง ๋ง์ ๋จน์ด๋ณด๋ ์ผ๋ฐ ๋ฉด๊ณผ ๊ฑฐ์ ๋น์ทํ ์๊ฐ์ด์์ด์! ์ฌ์ง์ด ์ซ๊นํ ์๊ฐ๊น์ง ๋๊ปด์ ธ์ ๋์ฑ ๋๋์ฃ . ๋ฌผ๋ก ๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ๋ฉด์ ์ซ๊นํจ๊ณผ๋ ์กฐ๊ธ ๋ค๋ฅด์ง๋ง, ์ ํ ๋ถ์กฑํจ ์์ด ๋ง์๊ฒ ๋จน์ ์ ์์์ด์. ํนํ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ตญ๋ฌผ ์๋ฆฌ์ ๋ฃ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ๋ฉด์ด ๋ถ์ง ์๊ณ ์ซ๊นํจ์ ์ ์งํด์ ๋์ฑ ์ข์๋ต๋๋ค!๐
ํ์ฉ๋ ๋ง์ ! ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ๋์ ํด๋ณด์ธ์!๐
์์๊ตญ์๋ฉด์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฅ์ ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ก ํ์ฉ๋๊ฐ ๋๋ค๋ ๊ฑฐ์์! ๊ตญ์, ๋ณถ์๋ฉด, ์๋ฌ๋ ๋ฑ ์ด๋ค ์๋ฆฌ์๋ ์ ์ด์ธ๋ฆฐ๋ต๋๋ค. ์ ๋ ํนํ ๋ฉธ์น ๋ค์๋ง ์ก์์ ๋ฃ์ด ๋ฉธ์น๊ตญ์๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ข์ํด์. ๊น๋ํ ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์ซ๊นํ ๋ฉด์ด ํ์์ ์กฐํฉ์ด๊ฑฐ๋ ์! ๋, ๋ณถ์ ์๋ฆฌ์ ํ์ฉํ๋ฉด ๋ฉด์ด ์ฝ๊ฒ ๋ถ์ง ์๊ณ ์ ๋นํ ๊ผฌ๋ค๊ผฌ๋คํ ์๊ฐ์ ์ ์งํด์ ์ข์์ด์. ์ฐธ๊นจ์์ค๋ฅผ ๋ฃ์ด ์๋ฌ๋์ฒ๋ผ ๋จน์ด๋ ๋ง์๊ณ ์! ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์์๋ ฅ์ ๋ฐํํด์ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ๋์ ํด๋ณด์ธ์!
๋์ ์์๊ตญ์๋ฉด ์ผํ ๊ฒฝํ๋ด
์ฒ์ ์์๊ตญ์๋ฉด์ ๊ตฌ๋งคํ๋ ๊ฑด ์๋ ์ฌ๋ฆ์ด์์ด์. ๋ค์ด์ดํธ ๋๋ฌธ์ ํ์ํ๋ฌผ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ ํ๋๋ฐ, ๋ฉด ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ๋ ์.๐ญ ๊ทธ๋ ์ธํฐ๋ท์์ ์ฐ์ฐํ ์์๊ตญ์๋ฉด์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ , ๋ฐ์ ๋ฐ์ํ๋ฉฐ ์ฃผ๋ฌธํ์ด์. ๋ฐฐ์ก์ ์๊ฐ๋ณด๋ค ๋นจ๋๊ณ , ํฌ์ฅ๋ ๊ผผ๊ผผํ๊ฒ ๋์ด ์์์ด์. ๊ฐ๊ฒฉ์ 10๋ด์ง์ ๋ง ์ ์ ๋์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์. ์ง๊ธ์ ์ฟ ํฐ ํ ์ธ์ ์ด์ฉํด์ ๋ ์ ๋ ดํ๊ฒ ๊ตฌ๋งคํ๊ณ ์๋ต๋๋ค! (๐คซ ๊ฟํ: ์ฟ ํก์์ ์์ฃผ ํ ์ธ ํ์ฌ๋ฅผ ํ๋๋ผ๊ณ ์!)
ํจ๊ป ๋ณด๋ฉด ์ข์ ์ ๋ณด
์์๊ตญ์๋ฉด๊ณผ ํจ๊ป ํ์ฉํ๋ฉด ๋์ฑ ๋ง์๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์! ์ ๋ ์ ํ๋ธ์์ '์์๊ตญ์๋ฉด ๋ ์ํผ'๋ฅผ ๊ฒ์ํด์ ๋ค์ํ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ๊ณ ์์ด์. ๋, ์์๊ตญ์๋ฉด๊ณผ ํจ๊ป ๋จน์ผ๋ฉด ์ข์ ์ฌ๋ฃ๋ค์ ์ฐพ์๋ณด๋ ๊ฒ๋ ์ข๊ณ ์. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ ์ ํ ์ฑ์์ ํจ๊ป ์๋ฌ๋๋ก ๋จน์ผ๋ฉด ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ ์์ค๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํด์!
์ถ๊ฐ ์ผํ ํ & ํ๊ธฐ
์์๊ตญ์๋ฉด์ ์ข
๋ฅ๊ฐ ๋ค์ํด์. ๊ตต๊ธฐ, ์ฌ์ง ๋ฑ์ด ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ค๋ฅด๋, ์์ ์ ์ทจํฅ์ ๋ง๋ ์ ํ์ ๊ณ ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์! ์ ๋ ์ฒ์์๋ ์์ ๋ฉด์ ๊ตฌ๋งคํ๋ค๊ฐ, ๋์ค์๋ ๊ตต์ ๋ฉด์ ๊ตฌ๋งคํด์ ๋น๊ตํด๋ดค์ด์. ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋ ๊ตต์ ๋ฉด์ด ๋ ์ซ๊นํ๊ณ ๋ง์๋๋ผ๊ณ ์. ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ ํํ์๋ฉด ๋ ๊ฒ ๊ฐ์์! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ํน์ ๋ฉด์ด ๋๋ฌด ๋ฑ๋ฑํ๋ค๊ณ ๋๊ปด์ง๋ค๋ฉด, ์ฐฌ๋ฌผ์ ์ ๊น ๋ถ๋ฆฐ ํ ์๋ฆฌํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒ๋๋ ค์. ๊ทธ๋ผ ๋ฉด์ด ๋์ฑ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๋ต๋๋ค!
์ ๋ ํ ๋ฒ ๊ตฌ๋งค ํ ๊ณ์ํด์ ์์๊ตญ์๋ฉด์ ๊ตฌ๋งคํ๊ณ ์๋๋ฐ์, ์ด์ ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ์ ํ์ํ ์ด ๋์์ด์! ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ํ์ฉํ ์ ์์ด์ ์ง๋ฆฌ์ง๋ ์๊ณ , ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ถ๋ด ์์ด ๋ง์๋ ๋ฉด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ค๋ ์ ์ด ๋๋ฌด ์ข์์. ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ํ ๋ฒ ๊ฒฝํํด๋ณด์ธ์! ํํํ์ง ์์ผ์ค ๊ฑฐ์์! ๐
์์๊ตญ์๋ฉด๊ณผ ํจ๊ป ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ์!
์ง๊ธ๊น์ง ์์๊ตญ์๋ฉด์ ๋ํ ์ ๊ฒฝํ๊ณผ ๊ฟํ์ ๊ณต์ ํด ๋๋ ธ์ด์. ์์๊ตญ์๋ฉด์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ์ผ๋ฉด์๋ ๋ง์๊ณ , ํ์ฉ๋๋ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ข๊ณ , ๋ง์๋ ๋ฉด ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์ถ์ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋ชจ๋ ์ถ์ฒํด์! ๋ค์ํ ๋ ์ํผ์ ํจ๊ป ์ฆ๊ฑฐ์ด ์๊ฐ ๋ณด๋ด์๊ธธ ๋ฐ๋ผ๋ฉฐ, ํน์ ๊ถ๊ธํ ์ ์ด ์๋ค๋ฉด ์ธ์ ๋ ์ง ๋๊ธ ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๋ค์์๋ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์์ค๋ ๋ง์๋ ๊ณ๋ค์ ์๋ฆฌ์ ๋ํ ํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์! ๊ธฐ๋ํด์ฃผ์ธ์!๐ ํน์ ์์๊ตญ์๋ฉด๊ณผ ํจ๊ป ์ฆ๊ธฐ๋ฉด ๋์ฑ ๋ง์๋ '๊ณค์ฝ์ ค๋ฆฌ'๋ '๋ค์ด์ดํธ ๊ฐ์ฅ'๋ ํ๋ฒ ํ๊ตฌํด๋ณด์ธ์. ๋ง์๋ ๋ค์ด์ดํธ, ์์ํฉ๋๋ค! ๐ช
โญ ์์๊ตญ์๋ฉด ๊ด๋ จ ์ต์ ๊ฐ ๋ฐ ๊ตฌ๋งค ํ ํ์ธํ๊ธฐ
๋ค์ด๋ฒ๋ฐฑ๊ณผ ๊ฒ์ ๋ค์ด๋ฒ์ฌ์ ๊ฒ์ ์ํค๋ฐฑ๊ณผ ๊ฒ์
์์๊ตญ์๋ฉด ๊ด๋ จ ๋์์










์์๊ตญ์๋ฉด ๊ด๋ จ ์ํ๊ฒ์
๊ด๋ จ์๋ฃ
-
์ด์ ์์ฑ์ผ 2025.03.31 08:48
-
๋ค์์์ฑ์ผ 2025.03.31 06:49